很多新手爸妈对辅食添加感到头疼，其实只要掌握核心原理，辅食并不复杂。只需7个步骤，让你轻松搞定！
第一步：把握添加时机4-6个月是最佳时机，观察宝宝能独坐、对食物感兴趣、挺舌反射消失等信号。
第二步：选择合适食材从高铁米粉开始，逐步添加根茎类蔬菜、水果泥，每种新食物尝试3-5天观察反应。
第三步：掌握质地变化6个月细腻糊状→7-8个月稠糊状→9-11个月软烂碎状→1岁左右小块状。
第四步：安排进食时间初期上午两奶之间添加，1岁前以奶为主，逐渐建立三餐规律。
第五步：理解营养搭配谷物+蔬菜水果+肉类/蛋类+奶制品，注意铁、锌、钙等重要营养素。
第六步：培养进食习惯固定餐椅和用餐时间，让宝宝参与进食，营造愉快用餐氛围。
第七步：应对常见问题吐食、玩食物都是正常现象，保持耐心，宝宝需要10-15次接触才可能接受新食物。
记住这7步原理，辅食添加不再困难。每个宝宝都是独特的，根据实际情况灵活调整就好！
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